夏季户外拓展锻炼留意事项有哪些?酷热的夏季停止户外拓展锻炼，可不是一件容易的事，一定要先理解分明户外拓展锻炼的留意事项，防止不用要的要素和危害发作，这样才干够让拓展锻炼到达效果。那么，夏季户外拓展锻炼留意事项有哪些?襄阳户外拓展公司为您介绍！

       正式进入三伏天后，气温直逼40℃高温，六七月正值年中，在炎炎夏日里依然会有公司布置户外拓展锻炼项目，以为在高温里更能激起锻炼企业员工意志。假如选择的是水上拓展项目或者是丛林穿越项目相比要侥幸一些，不用站在太阳下禁受考验，普通水上项目和丛林穿越项目的场地温度会相对较低，兴趣性更强，更合适夏季企业拓展锻炼。

       假如是常规的场地拓展项目或者高空拓展项目，那一定要提早分明户外拓展锻炼的事项，做好夏季拓展锻炼留意事项，以免在拓展的过程中发作风险或者中暑状况!

       1.防暑工作

       盛夏的高温和紫外线是我们首先要留意的，参与户外拓展一定要做好脸部和身体防晒，避免皮肤长期暴晒形成损伤，携带防暑药物，避免中暑。

       小倡议：防晒霜或者防晒喷雾，一定要涂、一定要喷，不只仅是晒黑的问题，还有可能晒伤、晒脱皮、晒出黄褐斑。

       2.补充水分

       高温下出汗会形成身体缺水，在饮水时也需求留意，切记不要运动完立刻大口饮水，需求等身体宁静后在停止饮水，小口喝，少量屡次，不要等十分口渴时在喝水。

       小倡议：少喝水，拓展锻炼一旦开端，是不允许上厕所的，除非特别紧急，还得打小报告，所以倡议少喝点水。

       3.避免受热形成热衰竭或热伤风

       夏季温渡过高，在停止高强度拓展锻炼后，体内产热过快无法尽快散热，在不锻炼时尽量找阴凉地休息，也不要遭到过冷刺激，锻炼完毕后不要***时间洗澡或者吹冷气，需求等身体温度逐步降落后在停止降温。

       小倡议：休息半小时，让心跳恢复宁静，让汗些干掉再洗澡是适宜的。当然冬天和夏天运动后休息的时间能够有所差异。冬天倡议多休息会。

       4.衣服

       户外拓展锻炼出汗量会十分大，经常会衣服湿了干干了又湿，衣服湿透后尽量及时脱下晾干，或者多带换洗衣服，***衣着宽松温馨。

       小倡议：宽松休闲的运动服和运动鞋，倡议长袖长裤，能够作为防晒服来穿!

       襄阳户外拓展培训公司提醒您：拓展锻炼的过程是艰辛的，但拓展锻炼的意义真的是深远的!